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膝の関節痛を予防するために注意すべき9つのポイント

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関節の中で最も痛めやすい膝

私たちのカラダには様々な関節が存在しているわけでありますが、そんな中にあって最も酷使されやすいのは、何と言っても膝の関節ということになるでしょう。

そんなことから関節痛が発生しやすい部位はと言えば、やはり膝の関節ということになるかと思います。

そんな膝の関節痛なのですが、その原因を考えた場合、下記のようなものをあげることができるでしょう。

・老化の進行
・関節の病気
・スポーツのやり過ぎ
・膝関節を酷使する仕事
・肥満
・O脚

膝の関節痛が起きる原因で特に多い老化の進行

膝の関節痛が起きる原因は、上記にあげている通りなのですが、その中でも特に目立って多いのは、何と言っても老化の進行ということになるでしょう。

このことは、現在進行形で実体験の方もいらっしゃることでしょう。また、身近な方が老化が原因となって引き起こされている膝の関節痛に悩まされている姿をご覧になっている方もいるかと思います。

なにしろ中高年という年齢層になりますと、膝の関節痛という症状が現れる方が急激に増加しますからね。

ただし、このような老化が原因となって引き起こされる膝の関節痛の多くは、いきなり激痛が襲ってくるわけではありません。

膝の関節痛の初期段階は、患部を動かす時などに違和感を持つことから始まります。違和感は、関節のこわばりと感じる方がいるかもしれません。

このような違和感は、ほとんどの人は治療することなく放置することになるんですね。しかしながら、このような膝の関節痛の初期段階は、本来は適切な対応を取るべきなのであります。そのことによって、膝の関節痛は予防することができるわけですね。

膝の関節痛を予防するための9のポイント

関節痛が起きる原因の多くは、何気なく暮らしている日常生活に潜んでいます。したがいまして、膝の関節痛を予防するためには、生活習慣を見直す必要があるでしょう。

具体的に言いますと、下記のような9つのポイントに注意して生活を送ることが大切なのであります。

(1)正座は絶対にNG
(2)椅子に座る生活にする
(3)膝関節周辺の筋肉を鍛える
(4)長時間の立ちっぱなしはNG
(5)肥満体型の人はダイエットをする
(6)膝の関節を冷やさない
(7)サポーターを使ってみる
(8)重量物は持たないようにする
(9)クッション性に優れた靴を履く

繰り返しになりますが、膝の関節痛は初期段階で対処することがとても重要な意味を持つことになります。したがいまして、膝の関節にこわばりなどの違和感を持った場合は、できるだけ早い段階で治療をするようにしましょう。




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